Kesehatan sepasang mata yang kita punya, tidak boleh dianggap remeh. Perlu cinta dan
perawatan agar tetap sehat. Dilansir dari
laman HelloDokter, Jumat (1/2), berikut adalah beberapa
tips untuk membantu menjaga kesehatan mata:
1.Diet sehat
Kesehatan mata yang baik dimulai dengan diet sehat. Untuk melindungi diri
dari kondisi penglihatan yang berkaitan dengan usia, seperti degenerasi makula dan katarak, Anda perlu asam
lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E. Untuk mendapatkannya, konsumsi sayuran berdaun hijau,
minyak ikan, telur, kacang-kacangan, jeruk, dan
tiram. Sebab, pola makan yang sehat mencegah obesitas dan diabetes
(penyebab utama kebutaan).
2.Tanpa tembakau
Merokok meningkatkan risiko katarak, saraf optik yang rusak, dan degenerasi
makula. Namun, sulit untuk berhenti merokok. Kebanyakan orang tidak berhasil
pada upaya pertama. Jadi, jangan menyerah. Semakin banyak mencoba, makin banyak
peluang keberhasilan yang Anda miliki. Kalau
kesulitan, minta bantuan dokter.
3.Kacamata hitam
Tingkat paparan sinar matahari yang tinggi membuat Anda berisiko terkena
katarak dan degenerasi makula. Pilih sepasang kacamata dengan warna lensa yang tepat untuk
melindungi mata Anda dari sinar UV. Bahkan, jika menggunakan lensa
kontak dengan pelindung matahari, Anda masih akan mendapat manfaat dari lapisan
kacamata hitam tambahan.
4.Kacamata pelindung
Jika pekerjaan mengharuskan Anda melakukan kontak dengan bahan atau udara yang berbahaya,jangan pernah melewatkan
kacamata pelindung. Jika Anda memainkan olahraga berdampak tinggi yang dapat
menyebabkan cedera pada mata, kenakan helm dengan masker pelindung untuk
melindungi mata.
5.Istirahat dari komputer
Jika sering bekerja dengan komputer, disarankan untuk sering istirahat.
Pastikan mengenakan kacamata sebagai pelindung. Anda dapat berbicara
dengan dokter tentang jenis kacamata khusus yang digunakan untuk komputer. Mata
Anda harus melihat sedikit ke bawah ke layar. Cobalah untuk menghindari cahaya
dari lampu. Istirahatkan mata Anda setelah setiap 20 menit dan berjalan kaki 15
menit dari komputer Anda setiap 2 jam. Jika mata Anda kering, cobalah untuk
berkedip lebih sering.
6.Kunjungan dokter
Penting untuk mengunjungi dokter mata secara teratur. Pemeriksaan mata
diperlukan karena membantu mendeteksi penyakit yang tidak memiliki gejala
seperti glaukoma. Diagnosis dan perawatan dini meningkatkan peluang Anda untuk
pulih sepenuhnya. (*)
